El cambio de hora ya está aquí: esta es la fecha oficial en la que se cambiaran los relojes

Como cada año, con la llegada de la primavera, los ciudadanos españoles se preparan para el tradicional cambio al horario de verano. Este ajuste, que busca aprovechar al máximo las horas de luz natural y fomentar el ahorro energético, implica adelantar los relojes una hora.

En 2025, este cambio se realizará en la madrugada del sábado 29 al domingo 30 de marzo. A las 2:00 de la mañana, los relojes deberán adelantarse una hora, pasando a ser las 3:00. Dormiremos una hora menos a cambio de ir teniendo más luz por las tardes.

¿Por qué se cambia la hora?

El origen del cambio de hora se remonta a 1974, durante la crisis del petróleo, cuando varios países adoptaron esta medida para reducir el consumo energético al aprovechar mejor la luz solar. Desde entonces, en España se realizan dos ajustes horarios anuales:

• Uno en marzo, al inicio de la primavera (horario de verano).
• Otro en octubre, al comienzo del otoño (horario de invierno).

Este año, el cambio al horario de verano coincidirá con otros eventos astronómicos de interés. La primavera comenzó oficialmente el 20 de marzo a las 10:02 horas, y se espera un eclipse parcial de sol el 29 de marzo, visible en gran parte de Europa, incluyendo España.

¿Seguirá cambiándose la hora en el futuro?

El principal objetivo de adelantar los relojes es aprovechar mejor la luz natural durante las tardes. Hasta el 20 de junio los días irán siendo cada vez más largos, por lo que puede traducirse en un ahorro energético significativo. Según estimaciones del Instituto para la Diversificación y Ahorro de la Energía (IDAE), este cambio podría suponer un ahorro del 5% en el consumo eléctrico nacional, equivalente a unos 300 millones de euros.

Sin embargo, el cambio de hora también genera controversias. Algunos estudios sugieren que la alteración en el horario puede afectar al reloj biológico humano, provocando trastornos del sueño, disminución de la concentración o aumento de la irritabilidad. Estos efectos suelen ser temporales y desaparecen en pocos días, pero han llevado a que se cuestione la continuidad de esta práctica.

En 2018, la Comisión Europea propuso eliminar el cambio de hora bianual, permitiendo a cada país miembro elegir entre mantener el horario de verano o el de invierno de forma permanente.

No obstante, la falta de consenso entre los Estados miembros ha paralizado la aplicación de esta medida, y hasta la fecha sigue vigente el sistema actual. En España, el Gobierno encargó a un comité de expertos el análisis de los efectos del cambio horario, pero no se llegó a una conclusión definitiva sobre cuál sería la mejor opción para el país. Según lo que establece el BOE, el cambio de hora tendrá efecto hasta el último trimestre de 2026. Es decir, su posible desaparición entraría en vigor en 2027 sino se extiende el periodo estipulado en este convenio

Cómo reducir el impacto del cambio de hora en tu rutina

La mayoría de los ciudadanos ya se preparan para ajustar sus relojes y adaptarse al nuevo horario. Para minimizar el impacto en el organismo, se recomienda:

• Acostarse un poco antes en los días previos al cambio.
• Aprovechar la luz natural realizando actividades al aire libre.
• Evitar el uso excesivo de pantallas antes de dormir.

El cambio al horario de verano en España se efectuará en la madrugada del 29 al 30 de marzo de 2025, adelantando los relojes una hora. Aunque esta práctica busca optimizar el uso de la luz solar y promover el ahorro energético, continúa siendo objeto de debate debido a sus posibles efectos en la salud y la falta de consenso sobre su continuidad en el futuro.