Este nutricionista explica lo que debes hacer al empezar el gimnasio si quieres ver tus músculos fuertes

Son muchas las personas que comienzan a ir cada año por primera vez al gimnasio, con el objetivo de conseguir efectos beneficiosos para su imagen y su estado de salud. Sin embargo, no siempre es fácil empezar a ver resultados de forma rápida. Por ello es importante que no te rindas, y empieces a ir al gimnasio poco a poco. Así lo recomiendan muchos expertos, ya que es la mejor forma de prevenir el dolor muscular durante los primeros días. De esta forma, reducirás las famosas agujetas, y estarás preparado para acudir a tu próxima sesión en el gimnasio.

Los expertos inciden en la importancia que tiene el hecho de empezar el gimnasio de forma progresiva, ya que es la mejor forma de obtener unos buenos resultados. Son muchas las personas que no han utilizado nunca una pesa para realizar ejercicios de fuerza; y a las que les da un poco de miedo empezar a hacerlo por si se hacen daño o terminan lesionándose. Por ello, este famoso nutricionista asegura que es muy importante controlar los pesos a la hora de realizar los primeros ejercicios en el gimnasio.

Saúl Sánchez es un famoso experto en nutrición y ejercicios físicos, que ayuda a las personas a conseguir un cambio físico gracias a sus consejos. Sus vídeos cuentan con miles de visualizaciones en redes sociales, y son muchas las personas que siguen sus recomendaciones en TikTok e Instagram. Ha sido en esta última red social donde Saúl ha publicado esta semana un vídeo, en el que explica qué es lo que debes hacer para obtener grandes resultados en tus músculos a la hora de empezar a realizar ejercicios de fuerza.

Esta es la mejor forma de mejorar tu fuerza al empezar el gimnasio

Este famoso nutricionista explica en el siguiente vídeo cuál es el entrenamiento de fuerza más adecuado para ayudar a afinar y definir piernas y glúteos, así como a eliminar grasa y a bajar un poco de peso. La clave está en “intentar hacerlo un poquito mejor cada día”, confiesa. Lo más importante es entrenar de forma constante, por lo que recomienda acudir al gimnasio “al menos tres veces por semana” e intentar fallar lo menos posible.

Lo ideal es mantener un sistema de progresión que te permita ganar intensidad poco a poco. “Necesitas seguir un principio de progresión adecuado”, afirma este nutricionista. También es importante hacer una buena selección de ejercicios, haciendo hincapié en los multiarticulares. La clave es ir incrementando poco a poco el peso que utilizas a la hora de realizar los diferentes ejercicios. Si ves que no eres capaz de hacerlo todas las semanas, debes intentar al menos realizar alguna repetición más.

Esta técnica te ayudará a mejorar la fuerza de tus músculos al empezar el gimnasio

Saúl Sánchez también recomienda no complicarse mucho a la hora de empezar a acudir a cualquier gimnasio. En la gran mayoría de ellos suele haber un monitor de sala, por lo que puedes acudir a él para que te diseñe rápidamente una rutina de ejercicios de fuerza completa para que realices de forma muy sencilla dos o tres veces por semana. Este famoso experto asegura que, si no estás acostumbrado a hacer ejercicios de fuerza, cualquiera que empieces a realizar de forma rutinaria “te va a venir bien”. Además de ser beneficioso para tu salud, ayudará a incrementar la potencia de tus músculos.

Si es tu primera vez en el gimnasio, este experto en nutrición afirma que para empezar a ver resultados sobre tus músculos “lo mejor es trabajar con máquinas” . Saúl afirma en este vídeo que, además de que se ha demostrado que ayudan a aumentar la fuerza de la misma forma que las pesas tradicionales, con las máquinas “es muy fácil modificar los pesos con el selector”. Además, gracias a ellas no es necesario “estar tan pendiente de la técnica a la hora de realizar los ejercicios”, ya que es muy difícil que puedas hacerte daño si te decantas por esta opción a la hora de realizar tu rutina de ejercicios de fuerza.