La ciática podría tener solución: un fisioterapeuta explica cómo

El nervio ciático es el nervio más largo y grueso del cuerpo humano. Este nervio se extiende desde la parte inferior de la espalda, pasa por la cadera y desciende hacia la parte posterior de cada pierna hasta llegar a los pies. La ciática aparece cuando se produce una lesión en el nervio ciático, que lo irrita o comprime.

El dolor de ciática suele ser muy incapacitante, de hecho, es una de las primeras causas de absentismo laboral en los países desarrollados. No son pocas las personas que lo han sufrido alguna vez en su vida, ya que el 40-50% de la población experimentará este dolor en alguna ocasión. Lo más común es sufrir sus síntomas entre los 30-50 años.

Adrián, el fisioterapeuta y entrenador viral de Tiktok, asegura haber encontrado tres ejercicios para aprender a movilizar el nervio ciático y sus ramificaciones.

Tres ejercicios para combatir la ciática

El fisioteraupeta de Tiktok resalta la importancia de trabajar sin dolor ni irritación. En su vídeo, expone tres maneras de movilizar el nervio ciático: a partir del pie, a partir de la rodilla o a partir de la cadera.

Cómo saber si lo que te duele es la ciática

El dolor ciático puede confundirse con otras causas de lumbociatalgia como la hernia discal, artrosis, espondilosis o síndrome de la cola de caballo. La localización y tipo de dolor, junto a las pruebas complementarias, ayudarán a distinguirlo. Para confirmar el diagnóstico de ciática, el médico realizará un examen físico evaluando la fuerza, reflejos y sensibilidad de las piernas. Puede solicitar pruebas de imagen como radiografía, TAC o resonancia magnética para visualizar la columna vertebral y descartar otras patologías.

Cuánto tiempo puede durar el dolor ciático

Si la duración del dolor es inferior a 4-8 semanas estaríamos hablando de ciática aguda. La mayoría de estos casos tienen solución en menos de 4 semanas con tratamiento conservador. El dolor suele ser intenso al inicio, pero va cediendo gradualmente. Aproximadamente el 60% se recupera en 6-8 semanas.

En cambio, si la duración del dolor supera las 8 semanas, estaríamos ante una ciática crónica. En estos casos el dolor suele ser menos agudo al principio, pero más persistente e incapacitante a largo plazo.

Factores que influyen en el tiempo de recuperación

La duración de la ciática depende de la causa subyacente, la severidad inicial y la respuesta al tratamiento. Factores que la prolongan son la edad avanzada, obesidad, trabajos de carga, depresión y cirugías de columna previas.