Cuántos días dura la baja médica por ciática en hombres y mujeres, según tu edad

La ciática es un dolor que se irradia a lo largo del nervio ciático, que va desde la parte baja de la espalda hasta las piernas, pasando por las nalgas. Este dolor generalmente se produce cuando el nervio ciático se comprime o se irrita debido a diversas causas, como una hernia de disco, estenosis espinal, o lesiones en la columna vertebral.

Los síntomas incluyen dolor agudo o punzante, debilidad muscular, entumecimiento o dificultad para mover la pierna afectada. El tratamiento puede incluir reposo, fisioterapia, medicamentos para el dolor y, en casos graves, cirugía.

Este dolor es, en numerosas ocasiones, causa de incapacidad temporal. El profesional sanitario ofrece la posibilidad de que el trabajador se dé de baja y así poder centrarse exclusivamente en la mejoría de su salud y pronta recuperación.

¿Cuánto tiempo puedes estar de baja por una ciática?

Una de las dolencias más frecuentes que contempla el INSS es la ciática, con 84.000 procesos de incapacidad temporal en el año 2014. Aunque se puede tratar, el hecho de no hacerlo puede derivar en una dolencia crónica, algo que ocurre hasta en el 60% de las personas que lo padecen en España.

El Manual de Tiempos Óptimos de Incapacidad Temporal del INSS establece 30 días de base para esta dolencia. Sin embargo, aparecen factores de corrección que pueden variar el tiempo. Como por ejemplo, la aparición de una segunda enfermedad paralelamente.

La edad y el tipo de profesión son otro de los factores. Aquellos que trabajan en restauración, construcción, industrias manufacturadas, etc., tienen un mayor ratio que aumentaría el tiempo de la incapacidad. En el caso de la edad, los menores de 46 años ven reducido su tiempo de base, ya que el ratio establecido va desde 0,64 en el caso de las personas de 16 hasta el 0,95 para mayores de 45. Una vez pasados los 46 años, el ratio sube a 1,29 y de los 56 años en adelante corresponde a un 1,76.

El sexo también puede modificar el tiempo de baja, ya que en múltiples ocasiones puede ser un factor determinante. En el caso de una mujer, el tiempo sería ligeramente superior al de un hombre (con un factor de 1,02 frente a uno de 0,97).

¿Qué es mejor para la ciática, reposo o andar?

En la mayoría de los casos, el reposo prolongado no es recomendable para la ciática. El ejercicio suave y específico, como caminar, estiramientos suaves o ejercicios recomendados por un fisioterapeuta, suele ser más beneficioso para aliviar el dolor y mejorar la flexibilidad.

El reposo prolongado puede empeorar la rigidez y debilitar los músculos, así que encontrar un equilibrio con la actividad física adecuada suele ser más beneficioso.

Consejos para tratar la ciática

Estos son algunos consejos generales para tratar la ciática:

• Realiza actividad física suave. Ejercicios específicos recomendados por un fisioterapeuta pueden ayudar a aliviar el dolor y mejorar la flexibilidad.
• Aplica calor o frío en la zona de dolor. La aplicación de compresas calientes o frías puede proporcionar alivio temporal del dolor.
• Mejora tu postura corporal. Mantener una postura adecuada al estar sentado, de pie o acostado puede ayudar a reducir la presión sobre el nervio ciático.
• Descansa de la postura con regularidad. Si tu trabajo requiere estar sentado por largos períodos, toma descansos frecuentes para estirarte y moverte.
• Medicación. Bajo la supervisión médica, se pueden recetar analgésicos, antiinflamatorios o neuromoduladores para ayudar a controlar el dolor.
• Masajes, rehabilitación o terapia de manipulación. El alivio a través de masajes terapéuticos, rehabilitación o manipulaciones por parte de profesionales capacitados.