Un cardiólogo comparte los 3 consejos más eficaces para evitar infartos: el primero es el más importante

Prevenir un infarto no solo es posible, sino que puede estar al alcance de simples cambios en el estilo de vida y una evaluación médica adecuada. Así lo asegura el doctor Ricardo García, un reconocido cardiólogo intervencionista de Monterrey, México, quien destaca tres medidas clave para proteger la salud del corazón.

Según García, estas recomendaciones están respaldadas por la ciencia y se enfocan en detectar riesgos a tiempo y reducir los factores que favorecen las enfermedades cardiovasculares. A continuación, te presentamos estos tres pasos, siendo el primero fundamental para tomar acción antes de que sea demasiado tarde.

1. Hazte un perfil avanzado de lípidos y mide tu resistencia a la insulina

Este estudio va más allá de un análisis de colesterol común, ya que evalúa la calidad del colesterol y posibles alteraciones en el metabolismo de grasas y carbohidratos. Según García, esta información permite detectar problemas tempranos que podrían desencadenar el desarrollo de placas de colesterol en las arterias.

''Con este análisis podemos actuar antes de que aparezcan problemas o evitar que las placas existentes crezcan, algo que no se logra con remedios milagrosos'', explica el especialista.

2. Abandona el tabaco e incluye pesas en tu rutina de ejercicio

El tabaquismo es uno de los principales detonantes de ataques al corazón. Abandonarlo reduce significativamente el riesgo cardiovascular. Pero el doctor García también recomienda incorporar ejercicios de fuerza, como el levantamiento de pesas, que han demostrado ser una herramienta eficaz para proteger el corazón y fortalecer el sistema cardiovascular.

3. Reduce al máximo los carbohidratos refinados en tu dieta

Cambiar los hábitos alimenticios es esencial para prevenir la diabetes y la resistencia a la insulina, dos de los factores más relacionados con las enfermedades del corazón. García aconseja evitar alimentos como patatas fritas, refrescos y galletas, que pueden disparar estos riesgos.

''Al eliminar los carbohidratos refinados, disminuyes significativamente las posibilidades de desarrollar problemas cardiovasculares'', asegura el cardiólogo.

Un llamado a la acción

Seguir estas tres recomendaciones puede marcar una diferencia crucial en la prevención de infartos. Tomar medidas tempranas, como el perfil de lípidos avanzado, adoptar hábitos saludables y hacer elecciones alimenticias conscientes, es clave para cuidar el corazón y evitar tragedias prevenibles.

''El corazón nos da señales; lo importante es escuchar y actuar a tiempo'', concluye García.