El uso de dispositivos móviles antes de irse a dormir se ha convertido en una de las principales causas de los trastornos del sueño entre los más jóvenes.

Poder dormir cada noche sin problemas se ha convertido, para muchos, en un lujo. Los trastornos del sueño afectan la salud y la calidad de vida de hasta el 45% de la población a nivel mundial, según datos de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño. De hecho, en España el 30% de la población sufre insomnio ocasional alguna vez en su vida, según la Sociedad Española de Neurología, y entre otras causas, uno de los factores que provocan esta situación de falta de sueño es el mal uso que se hace de los dispositivos móviles por las noches.

El Smartphone es ya un complemento más en nuestra vida diaria. Algo que puede convertirse en un problema entre los más jóvenes, quienes no suelen medir su uso generando así consecuencias como la falta de sueño. Los trastornos de conciliación y mantenimiento del sueño empiezan a ser comunes en los menores que lo último que hacen es mirar el teléfono o su tablet antes de dormir. ¿La relación? Estos dispositivos utilizan pantallas retro iluminadas y activan zonas del cerebro que anulan el sueño afirma Jordi Sans, cofundador del Grupo Monsan y experto en telefonía móvil.

Según un estudio realizado por científicos del Centro de Investigaciones sobre Iluminación del Instituto Politécnico Rensselaer en Nueva York, la iluminación de las pantallas de los dispositivos móviles reprimen la producción de melatonina, la hormona de la oscuridad en el organismo humano con lo que se cambia el ritmo del reloj interno que empieza a funcionar mal. Según el estudio, si una persona usa el móvil o la tablet durante más de dos horas antes de acostarse, corre el riesgo de tener problemas para dormir.

Sin embargo, el uso de estos dispositivos móviles puede resultar beneficioso, precisamente, para evitar el insomnio, y todo gracias a algunas aplicaciones destinadas a ayudar a dormir.

‘Relax Melodies’ con 41 sonidos ambientales de alta calidad ideal para relajarse y quedarse dormido; ‘Relax & Sleep’ audio con la voz relajante del hipnoterapista Glenn Harrold; ‘Sleepmaker Rain’ con sonido de lluvia, para muchos relajante o ‘Long Deep Breathing’ para lograr una respiración profunda como una de las mejores formas de relajarse.