Un nutricionista revela el alimento que su consumo diario puede alargar tu vida por más de ocho años

La alimentación es la piedra angular de una vida saludable y duradera. De hecho, su importancia es tal que interviene sobre todas las ramas de nuestro organismo, tanto en el campo físico como en el psicológico. Y es que a veces la razón por la que no estamos de humor o andamos con un estado de ánimo negativo, sin que necesariamente haya pasado algo malo, reside en nuestra dieta. Asimismo, los expertos han demostrado que la ingesta de ciertas comidas, si se lleva a cabo un consumo abusivo de las mismas y se raciona de forma adecuada, puede ocasionar grandes beneficios en nuestra rutina.

En el caso que hoy nos concierne, dichas ventajas no solo se presentan sobre el día a día sino que se exponen en un periodo más prolongado, a largo plazo vaya. En este sentido, algunas dietas, como la mediterránea, forman parte del carácter que presentan las personas que la practican. En el caso mencionado, no solo ayudan a mejorar estado de ánimo sino que por su balance calórico y energético precisamente previenen de determinadas enfermedad y, por supuesto, aportan la energía necesaria para sobrellevar la jornada.

Sin embargo, si nos adentramos en los alimentos en concreto que favorecen lo ya esclarecido, el doctor y nutriólogo Carlos Andrés Zapata hizo saber a sus seguidores en redes sociales la importancia de incorporar cuanto antes estos tres alimentos en nuestro itinerario diario para que notemos sus privilegios lo antes posible. Pero lo más sorprendente de todo el asunto llega cuando el especialista en nutrición nos revela que estos manjares pueden llegar a aumentar la esperanza vida de quienes los consuman en un plazo de entre ocho años y once años.

Los superalimentos que pueden alargar ti vida entre 8 y 11 años

"No quiero que te olvides de que una porción diaria de algunos de los alimentos que te voy a dar puede alargar la vida entre 8 y 11 años" indica Zapata. El doctor se refiere a las lentejas, los garbanzos o los frijoles como unos superalimentos que pueden llegar a tener este efecto en nuestro organismo. "Se ha asociado en estudios con la prolongación de la vida dependiendo de la edad a la que empieces la dosis diaria de estos" asegura nuestro profesional haciendo especial énfasis en el consumo en el día a día.

"Y se que me van a decir que les cae mal en la distensión abdominal pero es lo normal durante los primeros 20 días que empiezas a comerlas" confirma el nutricionista para tratar de desmentir esta falsa creencia que se ha extendido en el imaginario popular. La clave de todo esta en la "regularidad", ya que, una vez que el cuerpo se acostumbra a estas comidas no hay ningún problema intestinal que nos afecte. El mejor antídoto para evitar que estos síntomas vuelvan a surgir se encuentra en su propia ingesta tal y como nos avanza Carlos Andrés Zapata.

Otros alimentos que alargan tus expectativas vitales

Además de las legumbres, que siempre se recomiendan por los expertos en este objeto, algunas frutas como las cítricas, los plátanos o las manzanas y las peras tienen efectos similares. Los cereales integrales como el arroz, el maíz y la pasta integral son unos excelentes sustitutos para todos aquellos productos inflados a grasas saturadas. Asimismo, los tomates reducen el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares y degenerativas, además, también actúa como moderador de la inflamación.