7 ejercicios para adelgazar y fortalecer súper efectivos para mujeres de 50 años

Cuando se trata de hablar de deporte, es importante saber que no importa la edad para querer cuidarnos y hacer que nuestra silueta luzca mucho más tonificada y definida. De hecho, cada día más las mujeres e influencers de más de 50 añosse toman muy enserio el deporte y se cuidan diariamente para conseguir unos brazos tonificados, a loReina Letiziao una figura bien definida comoAmelia Bono. Pero, lo que nos queda claro es que hay muchos ejercicios que pueden hacernos conseguir una rutina perfecta de deporte y con ella, llegar a los objetivos que nos marquemos.

La última vez que hablamos de deporte, conocimos los ejercicios de pilates que mejorarían nuestra figura, sin necesidad de mucho más y en poco tiempo. Pero, no solo existe el pilates, hayejercicios que podemos incluir en nuestra rutina diariaque harán que podamos adelgazar y tonificar nuestro cuerpo. Unos ejercicios destinados a las mujeres de más de 50 años y que podrás hacer en cualquier lugar. No será necesario ir al gimnasio para poder hacer estos 7 ejercicios que nos harán conseguir una bonita figura sin importar la edad a la que nos pongamos.

Hacer marcha

Siempre se ha dicho que caminar podría cambiar tu rutina, sin embargo, no se piensa que el andar rápido puede hacer que las articulaciones de tus piernas funcionen mucho mejor y los músculos de ellas se trabajen de una forma activa para garantizar la tonificación y el exceso de grasa en las zonas internas de los muslos (lugar donde se suele acumular flacidez a cierta edad).

Plancha

Es uno de los ejercicios más fáciles y demandado por las expertas en deporte. Pero, si no sabes como hacerlo, solo se trata de tumbarte en la esterilla que tengamos en casa, apoyar la punta de los pies contra el suelo mientras elevamos el torso y apoyamos los codos. Es un ejercicio que trabaja todo el tren superior del cuerpo y que te ayudará a fortalecer el abdomen, los oblicuos e incluso, la pelvis.

Elíptica

Si eres más de andar pero en el gimnasio, puedes hacer unos 20 minutos de elíptica al día para tonificar las piernas y crearte una rutina de andar, aunque sea en la máquina más cotizada del gimnasio.

Sentadillas

Las piernas y los glúteos, son zonas donde se suele acumular mucha grasa. Si haces varias series de sentadillas al día, podrás lograr más firmeza en las zonas citadas y verás resultados en poco tiempo. Es uno de los ejercicios más fáciles y que forma parte de cualquier rutina.

Ejercicio de glúteos

Trabajar el glúteo de forma individual, también es necesario. De hecho, con este ejercicio podrás hacer que la elevación de tus glúteos sea de forma progresiva y lo agradecerás.

Saltar a la comba

Uno de los ejercicios más fáciles y de los que más trabaja el cuerpo (en todos sus músculos). Unos 20 minutos de comba al día serán suficientes para ver resultados en dos meses.

Abdominales

Y, no puede faltar, nuestras series de abdominales en cualquiera de sus modalidades. Ya hemos hablado de planchas pero, la contracciones del abdomen para trabajarlo siempre hará que nuestros abdominales pierdan la grasa que les sobra y tonifiquen mucho más.

Ahora que tienes los ejercicios que pueden hacer que tu figura cambie en los próximos meses y conseguir llegar a la Operación Bikini (combinado con una buena alimentación) ¿estás preparada para ser la envidia entre tu grupo de amigas? Anímalas y hacedlo en grupo, siempre es más divertido.