Nutricionistas afirman que estas galletas de Mercadona son las más saludables

Las galletas son un elemento básico en la despensa de muchos hogares españoles. Ya sea para acompañar el café, como merienda o para calmar el hambre entre horas. Sin embargo, el problema surge cuando nos detenemos a analizar su composición. La mayoría de las opciones que encontramos en el supermercado están cargadas de azúcares, harinas refinadas y grasas de baja calidad, lo que las convierte en un producto no recomendable dentro de una alimentación equilibrada.

A pesar de esto, en los últimos años han aparecido alternativas que intentan mejorar su perfil nutricional. En este sentido, expertos en nutrición y deporte, han analizado algunas de las opciones de Mercadona encontrando tres que, aunque no son completamente saludables, sí presentan una composición más equilibrada. Estas galletas cuentan con un mayor contenido en fibra y la reducción de ciertos ingredientes perjudiciales, aunque su consumo sigue debiendo ser moderado.

Las tres mejores opciones de galletas en Mercadona

Las clásicas galletas María han sido icónicas durante décadas. Sin embargo, su versión tradicional está lejos de ser saludable debido a su alto contenido en harinas refinadas y azúcares añadidos. Mercadona ha lanzado una versión integral que mejora algunos aspectos de su composición.

En su versión integral, estas galletas contienen un 74% de harina integral, lo que supone un aporte extra de fibra. Esto contribuye a una mejor digestión y a una mayor sensación de saciedad. Sin embargo, su punto débil sigue siendo la cantidad de azúcar: con 20 gramos por cada 100 gramos de producto, continúan siendo una opción que debe consumirse con moderación.

En segundo lugar se encuentran las galletas Digestive con Avena, que destacan por su contenido en harina integral (20%) y copos de avena (44%). La avena es un ingrediente muy valorado dentro de la alimentación saludable por su alto contenido en fibra, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal y proporciona energía de forma sostenida.

Encabezando este pequeño ranking de mejores opciones, se encuentran las Galletas de Trigo Espelta Integral. Estas galletas están elaboradas con un 68% de harina integral. Pero lo que realmente hace destacar a estas galletas es el uso de maltitol en lugar de azúcar. Este edulcorante tiene un menor impacto en los niveles de glucosa en sangre, lo que lo convierte en una alternativa que se adapta a personas que buscan reducir su consumo de azúcar.

¿Son realmente saludables estas galletas?

A pesar de que estas tres opciones presentan mejoras en su composición respecto a las galletas tradicionales, ninguna de ellas puede considerarse completamente saludable. Siguen conteniendo azúcares, aceites refinados y otros ingredientes que deben consumirse con moderación.

En el marco de una alimentación equilibrada, siempre será preferible optar por snacks naturales como frutas frescas, frutos secos sin sal ni azúcares añadidos o yogur natural sin azúcar. No obstante, si se desea consumir galletas de vez en cuando, estas opciones pueden ser las menos perjudiciales dentro de la oferta disponible en Mercadona.