La eficaz solución del psiquiatra Enrique Rojas para las personas que no saben estar solas

El reconocido psiquiatra Enrique Rojas ha compartido recientemente en sus redes sociales una reflexión sobre la importancia de aprender a estar solo, un aspecto clave para el bienestar mental que muchas personas pasan por alto. Según Rojas, "aprender a estar solo es aprender a controlar nuestros pensamientos", una habilidad que puede ser fundamental para quienes, al estar en soledad, suelen enfrentarse a pensamientos negativos.

Estar solo y sin ninguna actividad puede llevarnos a una confrontación con nosotros mismos, donde a menudo afloran pensamientos relacionados con el pasado o preocupaciones futuras. Estos pensamientos, en muchas ocasiones, pueden ser de naturaleza negativa, generando malestar o ansiedad. Para algunas personas, estar en silencio y sin distracciones puede ser difícil porque aparecen estas reflexiones intrusivas que afectan su equilibrio emocional.

Sin embargo, según el experto, la clave no está en evitar la soledad, sino en aprender a gestionarla. Rojas sugiere que es fundamental encontrar herramientas que nos ayuden a redirigir esos pensamientos o procesarlos de manera más saludable. "Es importante encontrar la forma de gestionarlos", recalca, subrayando la necesidad de desarrollar habilidades que nos permitan no solo soportar esos momentos de quietud, sino también utilizarlos para el crecimiento personal.

Entre las estrategias que Enrique Rojas propone para manejar esta situación está recurrir a actividades que nos gusten y que sean capaces de desconectar la mente de esas preocupaciones. "A veces nos puede ayudar nuestro pasatiempo favorito, como leer o escuchar música", aconseja. Estos pasatiempos no solo proporcionan una distracción sana, sino que también tienen el poder de crear un espacio mental positivo, que favorezca el relax y el bienestar.

El mensaje de Rojas es claro: la soledad no debe ser temida, sino entendida y utilizada como una oportunidad para conocernos mejor y aprender a dominar nuestros pensamientos. Aprender a estar solo es un proceso que requiere tiempo y práctica, pero es esencial para el equilibrio emocional. Aquellos que no logran desarrollar esta capacidad a menudo pueden experimentar sentimientos de angustia o dependencia emocional hacia los demás, buscando constantemente estar acompañados para evitar enfrentarse a sus propios pensamientos.