Esta es la mejor hora del día para hacer en otoño deporte y adelgazar

Con la llegada del otoño, muchos buscan el momento ideal para hacer ejercicio y perder peso. ¿Es mejor entrenar por la mañana en ayunas o al final del día? Descubre las recomendaciones de expertos y estudios científicos que te ayudarán a encontrar el horario perfecto para maximizar tus resultados y disfrutar del proceso.

El otoño es una época del año en la que muchos buscan mejorar su forma física y perder esos kilos de más. Sin embargo, una de las preguntas más comunes es cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio y maximizar la pérdida de peso. Existen diversas teorías y estudios que sugieren diferentes horarios, cada uno con sus ventajas y desventajas. Este artículo explora las mejores horas para hacer deporte en otoño, basándose en investigaciones científicas y recomendaciones de expertos, para ayudarte a encontrar el momento ideal que se adapte a tus necesidades y estilo de vida.

Ejercicio matutino: ¿La clave para acelerar el metabolismo?

Diversos estudios, como el realizado por la Universidad de California, sugieren que hacer ejercicio por la mañana puede ser la mejor opción para quienes buscan perder peso. Al entrenar justo después de levantarse, el cuerpo ha consumido toda la energía derivada de la alimentación del día anterior. Esto obliga al organismo a utilizar las reservas de grasa como fuente de energía, lo que puede acelerar la quema de grasas. Además, el ejercicio matutino en ayunas puede aumentar el metabolismo, permitiendo que el cuerpo queme calorías de manera más eficiente durante el resto del día.

Un ejemplo práctico sería salir a correr o hacer una sesión de entrenamiento de alta intensidad (HIIT) antes del desayuno. Esto no solo ayuda a quemar más grasa, sino que también puede mejorar el estado de ánimo y la energía para enfrentar el día. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todas las personas se sienten cómodas haciendo ejercicio en ayunas. Aquellos con problemas de salud o que se sienten débiles al despertar deben considerar una pequeña colación antes de entrenar.

Tarde y noche: Mayor rendimiento y consumo de calorías

Por otro lado, el Instituto de Ciencia Weizmann de Israel sugiere que la tarde y las primeras horas de la noche son los momentos ideales para hacer ejercicio. Durante este período, la temperatura corporal es más elevada, lo que puede mejorar el rendimiento físico. Además, se consume menos oxígeno y se tiene más fuerza, lo que se traduce en un mayor consumo de calorías durante la actividad física.

Por ejemplo, una sesión de entrenamiento de fuerza o una clase de spinning al final del día puede ser más efectiva para quemar calorías y mejorar la resistencia. Este horario también puede ser más conveniente para aquellos que tienen compromisos laborales o familiares por la mañana. Sin embargo, es crucial no hacer ejercicio demasiado tarde, ya que puede interferir con la calidad del sueño.

La mejor hora del día para hacer deporte y adelgazar en otoño depende en gran medida de las preferencias personales y el estilo de vida de cada individuo. Tanto el ejercicio matutino como el vespertino tienen sus beneficios específicos. Lo más importante es establecer una rutina constante que se adapte a tus necesidades y te permita disfrutar del proceso. La clave para una pérdida de peso saludable y sostenible es la constancia y la adaptación a lo que mejor funcione para ti.