Ni Cola Cola ni cerveza: estas son las bebidas que limpian tus arterías y cuidan tu corazón

En el día a día, a la hora de comer y cenar buscamos una bebida que acompañe nuestra comida, y tendemos a recurrir a bebidas azucaradas y alcohólicas como la Coca-Cola o la cerveza, sin ser plenamente conscientes de los efectos negativos que estas pueden tener en la salud cardiovascular. Estas bebidas, ricas en azúcar, cafeína y sustancias artificiales, contribuyen al aumento de la presión arterial, la inflamación y al deterioro de las arterias, lo que incrementa el riesgo de enfermedades cardíacas.

Afortunadamente, es posible dar un giro hacia opciones más saludables que no solo hidraten, sino que también aporten beneficios para la salud cardiovascular. Existen una variedad de bebidas naturales que pueden ayudar a limpiar las arterias, reducir el colesterol y mejorar la circulación sanguínea. Desde zumos llenos de antioxidantes hasta tés con propiedades antiinflamatorias, estas alternativas no solo saben bien, sino que también promueven una mejor salud del corazón.

Bebidas que favorecen tu salud

Té verde

El té verde es una de las mejores bebidas para la salud cardiovascular. Su alto contenido en antioxidantes, especialmente las catequinas, ayuda a combatir el daño celular y a reducir la inflamación. Estos compuestos pueden ser clave en la prevención de enfermedades cardíacas, ya que mejoran la circulación sanguínea y reducen los niveles de colesterol LDL, conocido como el colesterol "malo". Beber té verde regularmente también puede aumentar la elasticidad de las arterias, favoreciendo el flujo sanguíneo y reduciendo el riesgo de infartos.

Zumo de granada

El zumo de granada es otra excelente opción para cuidar tu corazón. Esta fruta está repleta de antioxidantes, como los polifenoles, que son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y su capacidad para combatir el estrés oxidativo. Un estudio realizado en 2017 demostró que el consumo de zumo de granada puede ayudar a reducir tanto la presión arterial sistólica como la diastólica. Además, esta bebida puede mejorar la circulación sanguínea, disminuir el colesterol LDL y promover una mayor salud arterial en general.

Zumo de remolacha

El zumo de remolacha es una bebida sorprendente para la salud cardiovascular. Gracias a su alto contenido de nitratos, este zumo puede provocar una disminución significativa de la presión arterial en solo 24 horas. Los nitratos se convierten en óxido nítrico en el cuerpo, lo que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y a mejorar el flujo sanguíneo, reduciendo la presión arterial. Además, la remolacha es rica en fibra, vitaminas y minerales esenciales para el bienestar general del corazón.

Agua de coco

El agua de coco es una bebida refrescante que no solo hidrata el cuerpo, sino que también es una excelente opción para mantener la salud cardiovascular. Su alto contenido de potasio la convierte en una bebida ideal para regular la presión arterial, especialmente cuando se consume como alternativa a bebidas azucaradas o con alto contenido de sodio. Además, el agua de coco es baja en calorías, lo que la convierte en una opción saludable para quienes buscan mantener un peso corporal equilibrado y cuidar su corazón.

Batidos de frutas ricas en antioxidantes

Los batidos de frutas, especialmente aquellos elaborados con arándanos, fresas y plátanos, son otra excelente manera de mejorar la salud cardiovascular. Estas frutas son ricas en antioxidantes, que ayudan a reducir la inflamación, el colesterol malo y el estrés oxidativo, factores clave en el desarrollo de enfermedades cardíacas. Los batidos de frutas también ofrecen una amplia gama de nutrientes esenciales, como vitaminas, minerales y fibra, que contribuyen a un sistema circulatorio saludable. Puedes mezclar estas frutas con otros ingredientes como espinacas, semillas de chía o yogur para obtener un batido aún más nutritivo.