Adiós, celulitis: ejercicios, productos y tratamientos para derrotar a la eterna enemiga

Después de estos meses de confinamiento, el sedentarismo ha propiciado esa acumulación de grasa localizada en la piel a la que llamamos celulitis. ¿Pero sabemos qué es exactamente y como tratarla para una correcta puesta a punto de cara al verano? Te contamos cuáles son los mejores ejercicios, productos y tratamientos para derrotar a la eterna enemiga.

¿Por qué aparece la celulitis?

Tal y como nos explica ladoctora Pilar de Frutos, cirujana plástica, experta en medicina estética y directora de laClínica Pilar de Frutos, “denominamos celulitisal aspecto que adopta nuestra piel en forma de “hoyuelos” o “piel de naranja”. Su desarrollo depende de factores tanto genéticos como de hábitos de vida que nos hacen propensas a la retención de líquidos y toxinas.

“La retención continuada de líquidos y toxinas produce un estado de inflamación crónica donde los glóbulos de grasa se y los trayectos fibrosos existentes en el tejido subcutáneo se hacen más notorios”, explica De Frutos. Nos cuenta que esto es mucho más frecuente en las mujeres y que las zonas más afectadas son las piernas y los glúteos, aunque puede aparecer incluso en abdomen o en los brazos. Según la experta, existen tres tipos de celulitis que hemos de distinguir para poder tratarlas adecuadamente.

• Celulitis dura: se da sobre todo en mujeres jóvenes y se encuentra localizada en glúteos y muslos. La piel y los nódulos son duros al tacto con presencia de hoyuelos. Podemos decir que esta es la celulitis “real”.
• Celulitis blanda: de consistencia más gelatinosa y más habitual en mujeres mayores de 35 años, este segundo tipo de celulitis aparece a causa de la flacidez progresiva de los tejidos. No es realmente celulitis ya que es sencillamente la consecuencia del destensado de los tejidos y el afinamiento de la piel.
• Celulitis edematosa: aparece a cualquier edad y se localiza sobre todo en las piernas, que suelen hincharse fácilmente, y se debe fundamentalmente a la retención de líquidos.

Según Pilar de Frutos, eliminar por completo la celulitis es complicado, pero “con un poco de esfuerzo y constancia se pueden conseguir grandes logros”. “Para combatirla debemos atacarla desde sus orígenes y ser perseverantes”, comenta la experta. Así, nos ofrece varios consejos en términos de alimentación y tratamientos estéticos.

¿Qué comer para evitar la celulitis?

Según la doctora Pilar de Frutos, debemos realizar cambios en nuestra dieta que permitan a nuestro organismo liberar impurezas. Comenta que es especialmente recomendable reducir el consumo de sal para evitar la retención de líquidos, especialmente en verano o épocas de calor. Del mismo modo, afirma que se recomienda aumentar el consumo de alimentos diuréticos naturales, como los espárragos, la piña o el té verde. “Es fundamental evitar harinas blancas refinadas y el azúcar refinado”, agrega la experta. La doctora Pilar de Frutos nos deja una serie de recomendaciones de gran utilidad:

• Sustituir el café por el té verde.
• Evitar azúcares refinados y acostumbrarnos al sabor natural de los alimentos.
• Sustituir el pan blanco y las harinas refinadas por los productos integrales.
• Recurrir al ayuno intermitente si fuera necesario con el consejo de un experto en nutrición y dietética.
• Comenzar el día con una infusión de jengibre y zumo de limón y alcalinizar nuestro organismo.
• Limitar el consumo de sal.

¿A qué tratamientos puedo recurrir para eliminar la celulitis?

“Si deseamos mayor nivel de resultados y de forma más rápida hay que recurrir a los tratamientos especializados en centros médico-estéticos”, nos comenta Pilar de Frutos. En su clínica, la experta cuenta con un sistema de radiofrecuencia subdérmica que actúa directamente en el tejido a nivel interno de manera mínimanente invasiva. Un sencillo procedimiento con anestesia local que dura aproximadamente una hora por zona y que ofrece resultados que pueden prolongarse durante años si se acompaña el tratamiento de una dieta equilibrada y de la práctica de ejercicio físico moderado diario.

Los mejores productos de cosmética y nutricosmética para acabar con la celulitis

Claudia Popa, la creadora de la firma de nutricosmética y productos de cuidado EIRALABS, nos aconseja combatir la celulitis con unos complementos orales y la aplicación de una crema específica, eso sí, sabiendo que “los milagros no existen” y que “hay que proponerse el luchar con todas las ganas y cuidar la alimentación junto con una rutina de ejercicio”. Los productos que recomienda usar son:

• Celluhelp cápsulas (60 cápsulas): son unas cápsulas vegetales con polifenoles, antioxidantes, flavonoides y vitamina B3para mejorar el aspecto de la celulitis y hacer que la silueta se vuelva más afinada. Tiene un enfoque multifuncional que además nos da un extra de energía. Se recomienda tomar dos cápsulas al día con un vaso de agua entre las comidas o antes de la comida principal. El producto tiene un precio de 34 euros y se vende en farmacias o por la vía online.

• Celluhelp crema: es una crema anticelulítica, reductora y reafirmante que actúa durante la noche gracias a un innovador activo funciona teniendo en cuenta los ritmos circadianos. Esta crema disminuye la acumulación de lípidos y aumenta la lipólisis. Además tiene un efecto reafirmante ya que induce la síntesis de colágeno, reduce el contorno y alisa la piel de naranja. También realiza una función drenante. Se recomienda aplicarla durante la noche con un masaje enérgico en zonas específicas para ayudar a descongestionar y tonificar la piel. Tiene un precio de 45 euros y se vende online y en farmacias.

¿Qué ejercicios podemos hacer para eliminar la celulitis?

Hacer ejercicio con regularidad ayudará a que tengamos menor volumen de grasa y consiguientemente reducirá la celulitis. En este vídeo que la influencer y empresaria Paula Ordovás ha subido a la cuenta de Instagram centrada en deporte y nutrición que ha creado durante el confinamiento puedes encontrar una rutina sencilla de tres minutos para hacer cada día y olvidarte de la celulitis.

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Hoy os enseño una rutina de 3 minutos súper efectiva y rápida de hacer, para eliminar celulitis, bajar de peso y tonificar piernas y glúteo 💪🏼🔥 Son 3 minutos divididos en 6 ejercicios cada uno de 30 segundos. ¡Toma nota!: 1. Sentadilla quieta como calentamiento 2. Sentadillas regulares 3. Sentadillas pequeñas 4. Sentadillas grandes con salto 5. Sentadillas pequeñas con salto 6. Sentadilla quieta como fase final de recuperación Hazlo sin pararte y descansa 2’ al finalizar el circuito. Repítelo 3 veces. Acompáñalo siempre de una alimentación saludable rica en 🥦🥑🍆🥭🥒🍇🍌🍏🥝

Una publicación compartida de Paula Ordovás (@trainwithpaulaordovas) el 7 Abr, 2020 a las 12:10 PDT

Para terminar, queremos recordarte que si queremos eliminar la celulitis debemos evitar todas aquellas situaciones que favorezcan la retención de líquidos: como llevar ropa demasiado ajustada, pasar muchas horas sentadas o darnos duchas con agua muy caliente. Además, para los trabajos que requieren estar de pié durante muchas horas, se recomienda llevar siempre medias de compresión de forma puntual.