El 60% de las mujeres en postmenopausia sufren de insomnio

Un reciente evento sobre la menopausia ha revelado un dato preocupante para muchas mujeres: el 60% de las mujeres en postmenopausia sufren de insomnio, según la doctora Mariella Lilue, ginecóloga y especialista en menopausia. Además, un 45% de las mujeres enfrentan este problema durante la transición a la menopausia. Estas cifras fueron presentadas en el encuentro “Menopausia bajo control”, organizado por el Foro Español de Pacientes (FEP) y la Fundación Española para el Estudio de la Menopausia (FEEM), que reunió a expertos para compartir consejos y soluciones para mejorar el bienestar durante esta etapa de la vida.

La doctora Lilue destacó que las mujeres tienen un 40% más de riesgo de sufrir insomnio en comparación con los hombres, especialmente durante la perimenopausia y la menopausia debido a los cambios hormonales. A pesar de la alta prevalencia, muchas veces este problema se pasa por alto en las consultas médicas, por lo que la especialista insiste en la importancia de que los ginecólogos aborden este tema y ofrezcan soluciones personalizadas.

Consejos para mejorar el sueño durante la menopausia

Para las mujeres que luchan contra el insomnio, la doctora Lilue recomendó seguir una serie de pautas para mejorar la higiene del sueño, como cenar ligero y temprano, evitar el alcohol y la cafeína, y realizar ejercicio físico preferiblemente por la mañana. Además, es fundamental respetar horarios regulares de sueño, mantener un ambiente propicio para el descanso, con una habitación fresca y con luces suaves, y adoptar rituales relajantes antes de dormir, como leer o tomar una infusión caliente.

Durante el evento, varias pacientes compartieron sus experiencias. Elena Álvarez, una de ellas, relató lo difícil que es ver cómo la menopausia afecta el descanso. “Te despiertas a las 4 de la mañana, pero el despertador suena a la misma hora de siempre y tienes que rendir igual”, explicó. Por su parte, Rosi Vivancos abogó por un enfoque integral de la menopausia en el sistema sanitario, que acompañe a las mujeres en este proceso.

Empoderamiento femenino en la menopausia

El doctor Nicolás Mendoza, presidente de la FEEM, destacó la necesidad de empoderar a las mujeres en su salud durante la menopausia, promoviendo que adquieran conocimientos para gestionar de manera autónoma su bienestar. En la misma línea, Andoni Lorenzo Garmendia, presidente del FEP, subrayó la importancia de combatir el estigma asociado a la menopausia y asegurar que las mujeres tengan acceso a tratamientos personalizados.

Este tipo de iniciativas y encuentros resultan fundamentales para dar visibilidad a un problema que afecta a millones de mujeres y promover soluciones prácticas que mejoren la calidad de vida durante la menopausia. Si eres una de las muchas mujeres que sufren de insomnio durante esta etapa, no estás sola, y hay herramientas que pueden ayudarte a descansar mejor.