El 93% de los españoles revisa su móvil cada hora en busca de notificaciones

El 93% de los españoles revisan sus dispositivos cada hora para identificar si tienen alguna notificación nueva, algunos de ellos alcanzando a mirar su "smartphone" u ordenador hasta un total de 58 veces, lo que se traduce en una conducta similar a una adicción y afecta de forma negativa a la concentración y al estrés diario de los usuarios.

En una sociedad interconectada, en la que las redes sociales y otros servicios en línea forman una parte relevante del día a día de los usuarios, las notificaciones aparecen constantemente demandando la atención de las personas hacia sus dispositivos, esto se refleja en más distracciones y, por tanto, en más estrés al final del día.

De hecho, según los resultados de un estudio realizado por Amazon Kindle con motivo del Día Mundial de la Desconexión, celebrado el pasado 7 de marzo, más de una cuarta parte de los españoles (35%), aseguran recibir notificaciones hasta el momento en el que se van a dormir, alrededor de las 23:25 horas.

Siguiendo esta línea, el estudio también refleja que debido a las notificaciones de 'smartphones', 'smartwatches', ordenadores portátiles y tabletas, el 71% de los españoles afirma sentirse "frecuentemente distraído", informa Ep.

Según ha explicado al respecto el neurocientífico, Mark Williams, esto sucede porque, cuando se escucha el sonido o vibración de una notificación, el cerebro lo interpreta como "algo que requiere atención inmediata", por lo que provoca que los usuarios estén "en un estado constante de alerta".

Tanto es así que más de tres cuartas partes de los españoles (93%) revisan sus dispositivos cada hora con el objetivo de encontrar una nueva notificación. Algunas personas, incluso, alcanzan a revisar sus dispositivos hasta 58 veces durante el día.

Este tipo de acciones son similares a las de un comportamiento adictivo, tal y como ha manifestado Williams, quien ha explicado que las notificaciones "pueden desencadenar una liberación de dopamina", lo que lleva a las personas a "revisar el teléfono compulsivamente en busca de una nueva notificación".

Además, también ha señalado que las notificaciones ocasionan tanta distracción porque, cada vez que la atención de un usuario se desvía por una alerta de este estilo, "tarda de 60 a 90 segundos en volver a enfocarse en la tarea que estaba haciendo originalmente". Así, estas interrupciones disminuyen la eficiencia de cualquier tarea que se esté llevando a cabo.

Problemas de sueño

Todo ello afecta de forma negativa a los usuarios, y una de las formas en las que se refleja es mediante el estrés y la dificultad para conciliar el descanso y el sueño. Por ejemplo, según los encuestados, el 41% de los usuarios españoles tiene problemas para relajarse.

Al respecto, el neurocientífico ha puntualizado que lo ideal es pasar al menos una hora sin notificaciones antes de dormir para darle a la mente "el tiempo suficiente para relajarse". Por tanto, se recomiendan las 22:25 horas como la última hora en la que los usuarios deberían estar pendientes de notificaciones.

Igualmente, para encontrar una solución alternativa y liberar el estrés, la mayoría de los usuarios encuestados optan por ver la televisión (56%), mientras que otros usuarios escuchan música (34%) o leen libros (33 %), en un intento de desconexión.

El doctor Williams ha valorado que leer es "una excelente manera de pasar la última hora antes de dormir", pero que la lectura se ha de llevar a cabo en un dispositivo sin posibilidad de enviar notificaciones,