¿Rindes poco en el trabajo? Un nuevo estudio da las claves para resolverlo

La fatiga laboral es un problema común en muchos trabajos. Algunos estudios han demostrado una relación entre la fatiga crónica y el aumento del riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, trastornos del sueño, ansiedad y depresión. Además, la fatiga puede disminuir la capacidad de concentración, la memoria y la toma de decisiones, lo que a su vez puede afectar negativamente a las relaciones interpersonales y la calidad de vida en general.

En este sentido, ha surgido un nuevo estudio que sugiere que existen algunas soluciones sencillas y efectivas para combatirla.

Investigadores de la Escuela de Negocios de la Universidad de la Mancomunidad de Virginia (VCU) han descubierto que tomar descansos cortos y regulares, además de recibir apoyo de los supervisores, puede reducir significativamente la fatiga y mejorar la calidad del sueño.

"Los microdescansos son una herramienta muy poderosa para combatir la fatiga, especialmente cuando la carga de trabajo es alta", afirma Lindsay Andiola, contable y coautora del estudio.

Para llegar a estas conclusiones, los investigadores realizaron encuestas y experimentos con contables, un grupo profesional conocido por sus largas jornadas laborales y su alta carga de trabajo. Los resultados mostraron que tanto los microdescansos como el apoyo de los supervisores tenían un impacto positivo en la reducción de la fatiga.

¿Cuánto tiempo se necesita descansar?

La buena noticia es que los descansos no tienen que ser largos. Incluso un minuto puede ser suficiente para recargar energías y mejorar la concentración.

Por su parte, el apoyo de los supervisores puede manifestarse de diversas formas: una conversación motivadora, ofrecer su ayuda o simplemente un gesto de reconocimiento.

Además de reducir la fatiga, estas medidas también pueden tener otros beneficios, como:

• Mayor productividad: Al estar más descansados y concentrados, los empleados pueden realizar sus tareas de manera más eficiente.

• Menor ausentismo: La fatiga laboral es una de las principales causas de bajas por enfermedad. Al reducirla, se puede disminuir el número de días de ausencia.

• Mejor clima laboral: Un ambiente de trabajo en el que los empleados se sienten apoyados y valorados es más saludable y productivo.

¿Qué pueden hacer las empresas?

Las empresas pueden implementar diversas medidas para el descanso y el apoyo entre los empleados, como:

• Fomentar los microdescansos: Establecer horarios de descanso durante la jornada laboral o crear espacios de relajación en la oficina.

• Promover el apoyo de los supervisores: Capacitar a los supervisores en habilidades de liderazgo y comunicación, así como crear canales de comunicación abiertos entre empleados y jefes.

• Fomentar un buen equilibrio entre vida laboral y personal: Ofrecer flexibilidad horaria, teletrabajo o programas de bienestar para ayudar a los empleados a desconectar del trabajo.