¿Estás cepillando bien tus dientes? Expertos revelan el método correcto para una higiene bucal perfecta y acabar con el sarro

Mantener una buena higiene bucal es clave para la salud general, y según los expertos, hay cuatro elementos esenciales para lograrlo: cepillarse los dientes dos veces al día con una pasta dental con flúor, usar hilo dental una vez al día, llevar una dieta saludable y visitar al dentista regularmente. Así lo asegura el Dr. Matthew Messina, profesor asociado clínico en la Facultad de Odontología de la Universidad Estatal de Ohio y portavoz de la Asociación Dental Americana.

Más allá del aliento fresco y una sonrisa blanca, una buena salud dental previene enfermedades de las encías y problemas periodontales que pueden estar relacionados con otras afecciones en el cuerpo, explicó la Dra. Michaela Gibbs, profesora y decana asociada de asuntos clínicos y práctica profesional en la Facultad de Odontología de la Universidad de Colorado.

El orden correcto para una limpieza efectiva

Para una higiene bucal más efectiva, es recomendable seguir un orden específico al limpiar los dientes. El hilo dental debe ser el primer paso, ya que elimina los residuos entre los dientes antes del cepillado. Luego, el cepillado con pasta dental con flúor limpia el resto de la superficie dental, explicó Messina.

"No hay muchos estudios científicos sobre esto, pero esa es la práctica aceptada en la profesión", indicó Gibbs.

El hilo dental es crucial, ya que limpia aproximadamente el 40% de la superficie dental, mientras que el cepillado cubre el otro 60%, según la Dra. Rocio B. Quiñonez, decana asociada de currículo en la Facultad de Odontología Adams de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill.

Cómo acabar con el sarro

Para prevenir y eliminar el sarro, los dentistas recomiendan cepillarse los dientes con un cepillo de cerdas suaves o eléctrico, usando pasta con flúor y aplicando una técnica adecuada: movimientos suaves en un ángulo de 45 grados hacia la línea de las encías. Es fundamental cepillar todas las superficies de los dientes, además de la lengua y el paladar para eliminar bacterias. También se recomienda usar hilo dental a diario para limpiar entre los dientes y evitar enjuagarse con agua inmediatamente después del cepillado para que el flúor siga protegiendo el esmalte.

Además, es importante complementar la higiene con enjuague bucal sin alcohol, mantener una dieta baja en azúcar y beber suficiente agua para reducir la acumulación de placa. Las visitas al dentista cada seis meses son clave, ya que solo una limpieza profesional puede eliminar el sarro una vez que se ha endurecido. Siguiendo estos hábitos de forma constante, se puede mantener una boca sana y libre de sarro.

¿Enjuagar o no enjuagar?

Un error común es enjuagarse inmediatamente después del cepillado, lo que puede reducir los beneficios del flúor. Según Gibbs, es mejor escupir el exceso de pasta pero no enjuagar con agua o enjuague bucal de inmediato. "La clave es retener la mayor cantidad de flúor posible en los dientes después del cepillado", destacó.

Messina agregó que lo ideal es cepillarse después del desayuno y antes de acostarse, ya que así el flúor permanece más tiempo en los dientes sin ser eliminado por alimentos o bebidas. Si se usa enjuague bucal, Quiñonez recomienda que sea sin alcohol y que contenga flúor para fortalecer los dientes.

La clave: la constancia

Más allá del orden de los pasos, lo más importante es la constancia en la higiene bucal. "Lo que importa es hacerlo de manera efectiva todos los días", enfatizó Messina.

Si bien un cepillo de dientes eléctrico puede mejorar la limpieza, uno manual también es eficaz si se usa correctamente, indicó Gibbs. Por su parte, aunque los irrigadores bucales pueden ser útiles, el hilo dental sigue siendo la mejor opción.

Además, beber agua juega un papel clave en la salud bucal. "El agua regular ayuda a eliminar residuos y a restaurar el equilibrio del pH en la boca, reduciendo el riesgo de caries", afirmó Gibbs.

En definitiva, una buena higiene bucal está en nuestras manos. "Si te cepillas dos veces al día, usas hilo dental, llevas una dieta saludable y visitas al dentista regularmente, estás en el 10% superior de cuidado dental", concluyó Messina.