Así es el método CaCo, la tendencia de moda para perder peso que recomiendan los entrenadores

Ganar masa muscular, bajar de peso o perder grasa son algunos de los objetivos que muchas personas buscan al hacer deporte. En TikTok, un método conocido como CaCo está arrasando para lograr dichos objetivos, ideal para todos aquellos que quieren hacer ejercicio cardiovascular, o más concretamente el running.

El running es una forma de ejercicio físico que consiste en correr a un ritmo constante y sostenido durante un período prolongado de tiempo. Es una actividad aeróbica que mejora la resistencia cardiovascular, fortalece los músculos, y ayuda a mantener un peso saludable, bajando de peso y de grasa en diversos casos.

Además, correr es una práctica accesible y flexible, ya que se puede realizar casi en cualquier lugar y en cualquier momento. El running puede variar en intensidad y duración, desde carreras cortas y rápidas, hasta maratones de larga distancia. Entre sus beneficios, está el aumento de la frecuencia cardiaca o el flujo sanguíneo durante la carrera, lo que mantiene un corazón sano. Asimismo, ayuda a mejorar la condición física y prevenir enfermedades cardiovasculares.

Qué es el método CaCo, la nueva forma de hacer deporte que arrasa en TikTok: ayuda a perder grasa y bajar de peso

En sí, se trata de un ejercicio ideal para ponerse en forma. Es un método de progresión para que el cuerpo se acostumbre a la actividad física y así, lograr mejores resultados. Ideal para los corredores principiantes, pero también para aquellos más avanzados que llevan un tiempo sin correr por diversas circunstancias y quieren retomar la actividad.

De esta forma, supone combinar tantos minutos de carrera con otros pocos de caminata a un ritmo más lento, muy parecido a lo que se hace en los ejercicios HIIT, hasta alcanzar la media hora de actividad. A medida que transcurren los días o las semanas, el tiempo de caminata se va reduciendo, mejorando así el tiempo de carrera hasta poder hacer los treinta minutos de carrera continua a un ritmo moderado.

Es un método efectivo para mejorar la resistencia y conseguir correr tantos kilómetros como se desee, a la vez que ayuda a bajar de peso y mejorar el físico. Además, al ser ejercicio de intervalos en las primeras jornadas, puede ayudar a la ganancia de músculo.

De este modo, la musculatura de tu cuerpo se irá adaptando. Además del tiempo que se dedica a esta práctica, también se aconseja calentar y estirar antes y después del ejercicio, lo que ayudará a evitar agujetas y lesiones.