Mantener un corazón saludable es esencial para una vida larga y plena. Adoptar hábitos saludables como una dieta equilibrada y ejercicio regular es clave para evitar problemas cardíacos. El corazón, un músculo vital que bombea millones de litros de sangre a lo largo de la vida, puede verse afectado por factores como una alimentación inadecuada, sedentarismo y el consumo de alimentos ultraprocesados. Estos factores pueden acelerar el deterioro de la función cardíaca. Además, es importante reconocer las señales de alerta que indican un corazón débil para prevenir complicaciones graves. El cirujano cardíaco Dr. Jeremy London ha compartido en sus redes sociales las tres principales señales de advertencia que indican que el corazón podría estar en riesgo.

El Dr. Jeremy London, experto en salud cardiovascular, destaca tres síntomas que podrían señalar problemas cardíacos. Estos son:

1. Falta de aire al caminar: Si experimentas dificultad para respirar al realizar actividades físicas mínimas, podría ser una señal de que el corazón no está funcionando correctamente.
2. Dificultad para respirar al acostarse: La disnea ortopnea, o dificultad para respirar mientras te tumbas, es un síntoma común de insuficiencia cardíaca.
3. Hinchazón en las piernas: La acumulación de líquido en las extremidades inferiores puede ser una señal de insuficiencia cardíaca congestiva, una afección grave que afecta la circulación sanguínea.

Estos síntomas pueden estar relacionados con enfermedades cardíacas como la insuficiencia cardíaca congestiva o disfunciones en las cavidades inferiores del corazón. La hinchazón en las piernas, por ejemplo, puede ser indicativa de un edema, una condición que generalmente está asociada con insuficiencia cardíaca. La falta de aire y la fatiga también pueden ser causadas por afecciones más graves, como la cardiopatía isquémica o arritmias, que pueden desencadenar un infarto de miocardio.

¿Cómo detectar un corazón débil?

El Dr. London resalta la importancia de tomar estos síntomas en serio. Aunque no siempre indican un problema cardíaco grave, es esencial obtener un diagnóstico preciso. El ecocardiograma es una prueba simple y eficaz que utiliza ultrasonido para evaluar la función del corazón. Este examen mide la fracción de eyección, que es el porcentaje de sangre que el corazón bombea en cada latido. Un rango normal es de entre 65% y 70%; si este porcentaje es más bajo, podría ser un indicio de insuficiencia cardíaca o debilidad del corazón.

¿Cómo fortalecer el corazón?

La salud cardiovascular se mantiene mediante una combinación de hábitos saludables. Mantener una dieta balanceada y hacer ejercicio de manera regular son dos pilares fundamentales para el buen funcionamiento del corazón.

1. Dieta equilibrada: Una alimentación rica en frutas, verduras, legumbres y frutos secos es esencial para la salud del corazón. Es recomendable evitar los alimentos ultraprocesados, que pueden incrementar el riesgo de enfermedades cardíacas. Según un estudio presentado en la reunión anual de la Sociedad Estadounidense de Nutrición de 2024, quienes consumen más alimentos ultraprocesados tienen un 10% más de probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón.

2. Ejercicio regular: La actividad física mejora la circulación sanguínea, reduce la hipertensión y el colesterol alto, y fortalece el corazón. Además, el ejercicio tiene un impacto positivo en la salud mental, reduciendo el estrés y ayudando a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, según el cardiólogo Dr. Aaron Baggish, de la Universidad de Lausana.

Prevenir problemas cardíacos es posible mediante un estilo de vida saludable. Identificar señales de alerta como falta de aire, dificultad para respirar al acostarse e hinchazón en las piernas es fundamental para detectar a tiempo problemas graves. Consultar a un médico y realizarse un ecocardiograma son pasos importantes para asegurar la salud del corazón. Adopta una dieta equilibrada, haz ejercicio y cuida tu salud para fortalecer tu corazón y mejorar tu calidad de vida.