Tres apps de meditación que son perfectas para engancharte a esta práctica

Con motivo de la pandemia y todo lo que esta ha conllevado, miedo al COVID, confinamiento, estrés provocado por el teletrabajo y la dificultad de conciliar, inestabilidad laboral y un largo etcétera de causas han provocado la aparición de muchos casos nuevos de ansiedad, depresión y de más afecciones nerviosas que impiden realizar de manera normal nuestras actividades del día a día, como comer o incluso conciliar el sueño. Por eso muchos son los expertos que abogan por recuperar parte de esa tranquilidad perdida con una técnica ancestral: la meditación.

Pero, ¿sabemos realmente en qué consiste? Se trata de una práctica de autocontrol destinada a regular el cuerpo y la mente hacia un estado de profunda relajación. Comúnmente se usa para relajar y reducir el estrés y está considerada un tipo de medicina complementaria para mente y cuerpo. A primera vista suena muy fácil, pero sabemos que en la práctica puede ser algo más complicado, especialmente si quieres empezar de cero y sin ayuda. Así que para ponértelo un poco más fácil hemos querido echarte una mano gracias a la tecnología, seleccionando tres apps con las que comenzar a disfrutar de los beneficios de esta técnica desde la palma de tu mano.

Head Space

Es sin duda la favorito entre los adeptos a esta rutina. Ofrece sesiones de meditación guiada y entrenamiento mindfulness, y se puede acceder a su contenido en línea o a través de la aplicación para móvil. Usada por más de dos millones de personas, en 150 países, cuenta con la opción gratuita, con funciones limitadas y otra de pago que da acceso a todo el contenido. Hasta cuenta con un programa propio en Netflix.

Petit BamBou

De creación española, esta plataforma es un auténtico catálogo de meditaciones guiadas organizadas por temáticas con más de 620 sesiones, incluidas 8 gratuitas para iniciarse en la meditación. Los diferentes programas abarcan temas como el sueño, gestión del estrés, ansiedad o crianza compasiva. La aplicación también incluye una herramienta de coherencia cardíaca, meditación libre, puedes elegir la duración de las sesiones, meditar sin conexión a internet y disfrutar de las diferentes historias animadas sobre la meditación.

Gurumind

Esta aplicación cuenta con más de 200 meditaciones y técnicas específicas para ayudarte a encontrar la serenidad, la salud y la calma. Te ayudará a combatir el estrés y encontrar la serenidad, aprendiendo a respirar y a relajarte, a aumentar tus defensas y en consecuencia a dormir mejor y sentirte más seguro. También es perfecta para mejorar tu autoestima y tu rendimiento durante todo el día, ya que podrás usarla en cualquier momento, incluso en espacios sin cobertura.