Remedios caseros para las piernas inquietas
El síndrome de piernas inquietas es un trastorno neurológico que, entre otros síntomas, ocasiona sacudidas, hormigueo, picor, ardor, tirantez, pinchazos y molestias en las extremidades inferiores. El paciente que lo padece siente la necesidad imperiosa de mover con fuerza las piernas cuando se encuentra relajado o en estado de reposo, por lo que no puede descansar bien y disfrutar de un sueño reparador.
Además de los fármacos y los tratamientos terapéuticos existentes para curar esta enfermedad, es posible recurrir a algunos remedios caseros para aliviar las piernas inquietas y procurar reducir las molestias que genera. Descubre cuáles son los más efectivos en este artículo de unComo.
Pasos a seguir:
El estrés es un factor que, sin duda, puede agravar el síndrome de piernas inquietas y aumentar los síntomas que este provocan en gran medida. Por ello, además de técnicas de relajación y la práctica de ejercicio físico, uno de los remedios caseros para las piernas inquietas más efectivos es tomar algunas infusiones de hierbas que ayuden a calmar los nervios y reducir la tensión acumulada. A continuación, te mostramos las mejores infusiones con propiedades antiestrés que puedes tomar:
- Infusión de salvia
- Infusión de lavanda
- Infusión de valeriana
- Infusión de menta
Los pacientes que sufren de síndrome de piernas inquietas experimentan de forma común problemas para conciliar el sueño y dormir correctamente durante la noche, y es que continuamente tienen que interrumpir el descanso debido a la intensa necesidad que sienten de mover y sacudir las piernas. Es por esto por lo que se aconseja favorecer el sueño con infusiones que ofrecen propiedades sedantes como la valeriana o la tila, o tomar un baño de agua caliente justo antes de irse a la cama. Añade, si te agrada, unas gotas de aceite de lavanda o de aceite de romero al agua de la bañera para potenciar el efecto relajante del baño.
La aplicación de frío o calor también es una estupenda alternativa para aliviar la picazón, el hormigueo y el ardor de las piernas producido por este trastorno. Solo tienes que humedecer unas gasas con un poco de agua tibia o fresca y colocarla sobre la parte afectada, dejando reposar allí hasta que se seque por completo. Luego, puedes sustituir la compresa por una nueva. También puedes recurrir a las compresas de gel disponibles en farmacias, según prefieras.
Otro de los remedios caseros para las piernas inquietas que puede resultar muy aliviador y reconfortante es realizarse masajes suaves en las extremidades inferiores tanto por la mañana como por la noche. Esto, además, ayudará a mejorar la circulación sanguínea de las piernas y a relajar por completo los músculos. Para ello, puedes elegir algunos aceites esenciales con efectos calmante como el de ciprés, el de enebro o el de romero.
Además de poner en práctica alguno de los remedios naturales para las piernas inquietas anteriormente mencionados, también es importante que para lidiar con este trastorno y sentirte mejor tengas en cuenta las siguientes recomendaciones:
- Practicar ejercicio con regularidad pero de intensidad moderada y en el que ejercites toda la musculatura de las piernas.
- Seguir una dieta equilibrada que incluya importantes cantidades de frutas y verduras.
- Mantenerse bien hidratado consumiendo 2 l de agua diarios. Evitar, por el contrario, las bebidas con cafeína, el alcohol, el té y otras sustancias excitantes.
- Mantener las piernas elevadas al estar en reposo o descansar.
- Cambiar la postura corporal al dormir.
- Mantener un horario de sueño establecido y regular.
- Realizar meditación o llevar a la prácticas técnicas y actividades relajantes.
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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