Esto es lo que te pasará si nadas una hora al día, según un experto en natación

"¿Por qué nadar? Porque es más que un deporte, es una meditación", dice Jovany Beltrá. Este experimentado coach y campeón de natación ha compartido los beneficios de incorporar la natación diaria en la rutina de ejercicio. Según explica, dedicar una hora al día a nadar puede tener un impacto muy positivo, tanto para el cuerpo como para la mente, convirtiéndose en una actividad ideal para personas de todas las edades y niveles de habilidad.

La natación es un ejercicio completo que involucra todos los grupos musculares principales, dice el coach. A diferencia de otros ejercicios como correr, nadar no implica un impacto excesivo en las articulaciones, lo que lo convierte en una opción segura para personas con diversas condiciones físicas. Este deporte ayuda a tonificar y fortalecer los músculos, mejorar la resistencia cardiovascular y fomentar una mejor postura.

Beltrán destaca que la natación no solo es beneficiosa para el cuerpo, sino también para la mente. El movimiento constante y rítmico en el agua, junto con la sensación de flotabilidad, puede inducir un estado de relajación similar al de la meditación. Esta experiencia puede ser una herramienta eficaz para la reducción del estrés y la mejora del bienestar emocional, proporcionando una vía para desconectar de las preocupaciones diarias.

"Más que un deporte, es una meditación"

A pesar de sus numerosos beneficios, la natación diaria puede llevar a efectos secundarios menores como la resequedad de la piel y el cabello debido al cloro y la sal del agua. Beltrán sugiere que estos efectos pueden ser manejados con una hidratación adecuada y el uso de productos específicos para el cuidado posterior, como cremas hidratantes y acondicionadores.

Uno de los puntos clave que enfatiza es la accesibilidad de la natación para principiantes. No es necesario tener experiencia previa: lo importante es empezar a un ritmo que se sienta cómodo y aumentar gradualmente la intensidad. Este enfoque facilita la adopción de la natación como un hábito saludable y sostenible a largo plazo.

Aconseja también mantener una buena hidratación antes, durante y después de la sesión de natación. Llevar una botella de agua es esencial para evitar la deshidratación, un aspecto crucial aunque se esté en un ambiente acuático.